Enseigne McDonald’s Photo by zigazou76前回に引き続き、マクドナルド「栄養バランス」をチェックしてみました！
ついに Big Amarica 完全制覇の、かずぅ（@kazwoo215）です。
先日食べた『ビバリーヒルズバーガー』こってりとして美味しかったのです！ 今回は無料アプリの「マクドナルド公式アプリ」の見せるクーポンを使って、ビバリーヒルズバーガーセット 650円 でランチ！（バーガー＋ポテトＭ＋ドリンクＭ）
前回同様「どのくらいのカロリーだったのかしら？」と思いマクドナルドのサイトから調べてみることに！
前回エントリ
【食育】マクドナルドの「栄養バランス」をチェックしてみた...
商品ごとの基本情報やアレルギー・栄養情報などをご覧いただけます。 ...
食べたメニューを選んでクリックすると詳細が見れます。エネルギー（kcal）以外にも、たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量など。
「栄養バランスチェックに追加」をクリック。食べた物全部を選んで「追加」していきます。
全部選んだところで栄養バランスを計算してみる。
下の方にあるリンク「栄養バランスチェック」をクリック。
次に出てくるポップアップに性別、年齢、身体活動レベルを選んで「入力」をクリック。
ジャジャーン！栄養バランスチェック結果がでてきます。
そこには、やはり驚愕の数値が...[]内数値：前回との差
エネルギー：1,160(kcal) [-175]
たんぱく質：39.8(g) [-12.4]
脂質：70.2(g) [-7.8]
炭水化物：91.4(g) [-14.5]
コレステロール：320(mg) [+134]！！
食物繊維：7.8(g) [-1.0]
食塩相当量：3.2(g) [-2.2]
前回データ （ブロードウェイバーガー＋マックフライポテト（L）＋アイコンチキンスナック）
エネルギー：1,335(kcal)
たんぱく質：52.2(g)
脂質：78.0(g)
炭水化物：105.9(g)
コレステロール：186(mg)
食物繊維：8.8(g)
食塩相当量：5.4(g)
なぜかコレステロール値がめっちゃ高くなってる！
やっぱり高かった「エネルギー(kcal)」
右側に1日の指標値が出ていて比べられるのですが、エネルギーは１日分の40%を一食で食べちゃってました！
ビバリーヒルズバーガー： 706(kcal)
マックフライポテト（M）： 454(kcal)
コカ・コーラゼロ（M）： 0(kcal)
合計カロリー： 1,160(kcal)
2,650(kcal)/日は多いので、前回同用に標準体重から計算。計算式は『身長(m)ｘ身長(m)ｘ22』私の場合165cm。そして一日に必要な摂取カロリーは、体重に25～30を掛けた数字。すると1500～1800(kcal)が私の一日分の必要摂取カロリーとなりますね。
そう考えるとエネルギー：1,160(kcal)。摂取できる残りカロリーは640(kcal)ハンバーガー１個分より少ない...（汗）
食品交換表で使われる1単位でも考えてみましょう。単位とはカロリー量を個数に置き換えたもので「80kcal＝1単位」だいたいバナナ1本分に相当します。
1,160÷80＝14.5
今回は、バナナ約15本食べたのと同じくらいのカロリーに！
そして今回も「食塩相当量」に注目！
食塩相当量：3.2(g)前回の5.4(g)よりはるかに低かった！男性の1日の指標値は 10(g)。なので半分ぐらいに抑えられてます。
前回同様「年代ごとに心がけたいポイント」もチェック！
脂質の摂り過ぎに注意し、食物繊維を多めに。好きなものだけを食べるのではなく、バランスを考えて食事をしましょう。
何と全く同じコメントだ！（汗）
ビバリーヒルズバーガー： 脂質：46.0(g)、炭水化物：37.4(g)、食物繊維：2.9(g)
マックフライポテト（M）： 脂質：24.2(g)、炭水化物：53.7(g)、食物繊維：4.9(g)
やはりマクドナルドの定番バーガーセットは、脂が多くて野菜が少いってことですね(^^;;。ま、分かってましたが．．．バランス、バランスが大切！
今回の「栄養バランスチェック」もなかなか楽しい結果が出ました。Big America はこれでおしまい。今度はどんな企画で楽しませてくれるかな～？楽しみ・たのしみ♪ そして、バランスもね！
あなたも一度、マクドナルドのサイトで「栄養バランスチェック」お試してみてはいかが？
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マクドナルド公式アプリ 1.1.0（無料）App Storeカテゴリ: ライフスタイル
販売元: 日本マクドナルド株式会社 - McDonald's JAPAN（サイズ: 2.7 MB）
Kazwoo
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